De acordo com o filósofo alemão Schopenhauer, o poder da memória é capaz de moldar experiências e a percepção da realidade. Assim como recordações ruins podem levar a traumas intensos e definitivos, as lembranças boas conseguem revolucionar o estado de espírito, renovar esperanças e trazer otimismo para viver melhor.
Prova disso é uma técnica terapêutica estudada na Universidade de Cambridge, no Reino Unido, que faz uso do “método de loci”. Ela consiste justamente em usar imagens, cheiros e sons que remetem a memórias positivas para ajudar pacientes com depressão. Se você duvida dessa influência, acompanhe este texto e tire suas conclusões!
Qual é a importância das lembranças?
Desde o início de nossas vidas, começamos a registrar memórias e as utilizamos para o desenvolvimento de outras funções cognitivas. O aprendizado da fala pelos bebês, por exemplo, é resultado de meses de observação, assimilação e recordação do material linguístico acessado por meio da interação diária com os pais.
Embora comecemos a guardar memórias de longo prazo somente a partir dos 3 ou 4 anos de vida, até mesmo os acontecimentos anteriores a esse período refletem em nossa personalidade e são essenciais para moldar quem seremos no futuro. Muitos transtornos psicológicos, inclusive, derivam de lembranças inconscientes e experiências da primeira infância.
As recordações têm tamanho impacto em nosso estado de espírito que não é raro o cérebro bloquear memórias traumáticas, como um mecanismo de defesa natural. Sabendo disso, podemos imaginar que as experiências negativas têm poder em nosso psicológico e que as positivas são igualmente marcantes. Por isso, elas podem — e devem — ser utilizadas em nosso benefício.
Quais são os benefícios das boas memórias?
O ser humano é construído a partir de lembranças. Cheiros, sons, paisagens, objetos: quase todos os elementos que nos cercam remetem a alguma vivência anterior, mesmo que de forma sutil. É a partir desse acumulado de experiências que vamos construindo quem somos e firmando laços com quem nos cerca.
Revisitar boas memórias é um ótimo exercício para fugir da melancolia. Por isso, elas são constantemente usadas na psicologia — não apenas para trazer sentimentos positivos, como também para criar vínculos e pontes que ajudam a desvendar problemas emocionais. As lembranças são capazes de trazer de volta o estado de espírito experimentado anteriormente.
Dessa forma, manter vivas as recordações que nos deixaram felizes no passado é um caminho para que a felicidade também se faça presente no momento atual. Além disso, olhar para trás com carinho significa tirar importantes lições que servem para melhorar a nossa percepção sobre a própria vida e sua relação com a morte.
Por que deixamos as lembranças boas de lado?
Muitos motivos nos levam a esquecer boas experiências. O estresse do dia a dia e o pessimismo diante da vida são dois dos principais. É muito fácil deixarmos de lado lembranças positivas para nos concentrarmos em aspectos negativos daquilo que vivemos no passado ou até mesmo no presente.
Algumas pessoas também se deixam levar por mágoas. Por isso, forçam o esquecimento de boas memórias por acharem que assim poderão seguir em frente com facilidade. Quem nunca se decepcionou com alguém querido e, para se sentir melhor, tentou focar nos defeitos dessa pessoa e ignorar ou distorcer suas qualidades?
Isso é normal, mas nem sempre é a melhor opção. Quanto mais nos esforçamos para valorizar cada experiência — boa ou ruim — como uma oportunidade de crescimento, mais aprendemos a aproveitar a vida.
Além disso, encarar todos os períodos com pessoas de nosso convívio como fontes de momentos memoráveis é um importante gatilho para a paz de espírito.
Como registrar boas memórias com entes queridos?
Como você viu, as lembranças boas são armas poderosas para aprender a viver melhor. Elas também ajudam a enfrentar a dor do luto, afinal, é quase como se possibilitassem uma viagem no tempo — revisitar memórias é o mesmo que, de repente, ter ao seu lado a pessoa querida que se foi.
Mas como fazer para extrair o melhor de cada experiência, de modo que as recordações sejam valiosas e permaneçam vivas por mais tempo? Nem sempre é fácil fazer isso, especialmente quando parece que os dias correm cada vez mais acelerados. No entanto, algumas atitudes podem ajudar!
Viva cada momento com intensidade
Um dos segredos para a felicidade é estar presente no aqui e no agora. Dê um grande significado para cada momento vivido, transformando-o em uma rica experiência. Para isso, deixe cada preocupação em seu devido lugar e dê o máximo em tudo o que fizer, principalmente quando estiver ao lado de pessoas amadas.
Guarde suas recordações
Dar uma ajudinha para a memória não tira em nada a beleza das lembranças boas. Quem nunca se emocionou ao ver uma imagem antiga ou um vídeo de infância? O cuidado de registrar momentos marcantes pode significar muito para o seu eu do futuro. Então, tire fotos, guarde objetos que remetem a experiências e grave pequenos filmes!
Divida as experiências
Lembranças são ainda mais especiais quando compartilhadas. Seja para um amigo confidente, no colo da mãe ou no diário secreto, procure exteriorizar vivências que marcaram quem você é. Se acabou de perder alguém querido, conte sobre suas experiências para a pessoa que está ouvindo — isso ajuda a ver a passagem de quem se foi com mais carinho e gratidão.
Tenha uma vida mais saudável
Por fim, não podemos esquecer que as lembranças são registradas, assimiladas e acessadas em nosso cérebro. Nesse sentido, alguns hábitos favorecem a saúde mental e evitam o esquecimento de momentos importantes. Alimente-se bem, hidrate-se, pratique exercícios físicos regularmente e estimule a memória.
Infelizmente, é mais fácil recordar coisas ruins ou deixar o dia a dia nos consumir a ponto de esquecermos experiências positivas. No entanto, se esforce para valorizar as lembranças boas, especialmente aquelas vividas ao lado de pessoas queridas que se foram. Isso ajuda a amenizar a dor da perda e a enfrentar males como a depressão.
Aproveitando o assunto, leia também o nosso artigo sobre o significado do Carpe Diem e como se inspirar nesse conceito. Assim, você aprenderá a viver intensamente! Até lá!
